족저근막염 – 원인부터 치료법까지! 발 건강 지키는 방법 알아보기
✅ 아침에 일어나 첫걸음을 내딛을 때 발뒤꿈치 통증이 느껴지시나요?
✅ 장시간 서 있거나 걷는 동안 발바닥이 찢어지는 듯한 느낌이 드시나요?
이러한 증상이 있다면 **족저근막염(Plantar Fasciitis)**을 의심해볼 필요가 있습니다.
족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 대표적인 발 질환으로,
제때 치료하지 않으면 만성 통증 및 보행 장애로 이어질 수 있습니다.
우리 어머님도 족저근막염으로 고통을 당하고 있으신데 이번 글에서는 족저근막염의 원인, 증상, 치료 방법, 예방 대책, 국내 명의 추천까지 자세히 정리해드리겠습니다.
📖 목차 (Table of Contents)
- 족저근막염이란? 원인과 위험 요인
- 족저근막염 주요 증상 – 이런 통증이라면 의심하세요!
- 족저근막염 치료법 – 약물, 운동, 시술까지
- 족저근막염 예방하는 생활 습관
- 국내 족저근막염 명의 추천 – 어디서 치료받을까?
- 마무리 – 족저근막염, 조기 치료가 답이다!
🔹 족저근막염이란? 원인과 위험 요인
📌 **족저근막염(Plantar Fasciitis)**은 발바닥을 감싸고 있는 **족저근막(plantar fascia)**에
미세한 손상이 발생하면서 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환입니다.
📌 주요 원인
✔ 반복적인 발뒤꿈치 충격 (오랜 시간 서 있기, 걷기, 뛰기 등)
✔ 잘못된 보행 습관 (평발, 요족 변형 등)
✔ 과체중 및 비만 → 발바닥에 가해지는 하중 증가
✔ 충격 흡수 기능이 부족한 신발 착용
✔ 운동 부족 또는 갑작스러운 과한 운동
📌 40~60대 중장년층에서 흔하지만, 젊은 층에서도 증가하는 추세입니다.
🔹 족저근막염 주요 증상 – 이런 통증이라면 의심하세요!
🔎 족저근막염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
✅ 아침에 일어나 첫걸음을 내디딜 때 극심한 발뒤꿈치 통증
✅ 장시간 앉아 있다가 일어설 때 찌르는 듯한 통증
✅ 걷거나 뛸 때 통증이 심해지지만, 쉬면 완화됨
✅ 발뒤꿈치 안쪽을 눌렀을 때 극심한 통증
✅ 증상이 심하면 밤에도 지속적인 통증 발생
📌 족저근막염은 방치하면 만성화될 수 있으므로 초기 치료가 중요합니다.
🔹 족저근막염 치료법 – 약물, 운동, 시술까지
족저근막염의 치료는 **비수술적 치료(보존적 치료)**가 기본이며,
증상이 심할 경우 시술이나 수술을 고려할 수 있습니다.
✅ 1) 보존적 치료 (초기 단계 치료법)
✔ 휴식 & 냉찜질 – 발에 무리가 가지 않도록 휴식 & 얼음찜질
✔ 발 스트레칭 운동 – 족저근막 및 종아리 근육 스트레칭
✔ 도수 치료 – 물리치료 및 체외충격파 치료
✔ 충격 흡수 기능이 있는 신발 착용 또는 발바닥을 보호하고 강화하는 아대 착용
✅ 2) 약물 치료
✔ 소염진통제 (NSAIDs) 복용 – 염증 완화 및 통증 감소
✔ 스테로이드 주사 – 염증 부위에 직접 주사 (단, 반복 사용 주의)
✅ 3) 시술 및 수술적 치료 (심한 경우 적용)
✔ 체외충격파 치료 (ESWT) – 충격파를 이용해 조직 회복 촉진
✔ PRP 주사 (자가혈 치료법) – 성장인자가 포함된 혈소판을 주입하여 조직 재생 유도
✔ 수술 (최후의 선택) – 보존적 치료에도 효과 없을 경우 족저근막 절개 수술 고려
🔹 국내 족저근막염 명의 추천 – 어디서 치료받을까?
📌 족저근막염 치료 경험이 풍부한 국내 정형외과 명의를 소개합니다.
✅ 서울아산병원 정형외과 – 김태훈 교수
✅ 서울대학교병원 스포츠의학센터 – 이경민 교수
✅ 삼성서울병원 정형외과 – 정형진 교수
✅ 세브란스병원 족부센터 – 이진우 교수
✅ 분당서울대병원 정형외과 – 김현우 교수
📌 족저근막염이 장기간 지속될 경우, 정형외과나 스포츠의학 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.
🔹 마무리 – 족저근막염, 조기 치료가 답이다!
✅ 초기에는 휴식 & 스트레칭으로 관리 가능!
✅ 심해지면 도수 치료 & 체외충격파 치료 고려!
✅ 올바른 신발 선택 & 생활 습관 개선으로 예방 가능!
📌 족저근막염은 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있으므로, 조기 치료가 가장 중요합니다!
📢 여러분은 족저근막염을 예방하기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?
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